Έρχονται Πανελλήνιες, τι πρέπει να φάω!!!

Οι πανελλήνιες είναι σχεδόν προ των πυλών και στις 6 Ιουνίου τα παιδιά θα μπουν στη διαδικασία που όλοι ξέρουμε και που θα κρίνει το μέλλον τους. Όλοι έχουμε περάσει σχεδόν από αυτό το λούκι, ξέροντας πως το άγχος μπορεί να μας οδηγήσει στην κατανάλωση περισσότερου ή λιγότερου φαγητού. Πως πρέπει λοιπόν, τα παιδιά μας να τρέφονται σε αυτή τη δύσκολη φάση της ζωής τους;;;

Σε αυτά τα παιδιά, λοιπόν, δεν πρέπει να στερήσουμε τίποτα, πρέπει όμως να τρέφονται  σωστά και υγιεινά! Ο τρόπος είναι ίδιος με αυτόν που ακολουθούμε και σε μη κατάσταση πανελληνίων. Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι απαραίτητα καθώς επίσης και τα πλούσια σε βιταμίνες τρόφιμα. Το πρωινό τους θα πρέπει να είναι πλούσιο , να περιέχει και υδατάνθρακες (φρυγανιές ολικής, βρώμη, δημητριακά ολικής),  πρωτεΐνη (γάλα, γιαούρτι, αυγό, γαλοπούλα , τυρί χαμηλών λιπαρών) καθώς και τη φρεσκάδα (φρούτα, λαχανικά).  Με το ίδιο στυλ, πρέπει να είναι και το μεσημεριανό και το βραδινό τους. Όσον αφορά τα σνακ των παιδιών, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, κάποιο παστέλι, μπάρα δημητριακών, ίσως μια ριζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας, ίσως κάποιος φρέσκος χυμός φρούτων, θα ήταν εξαιρετική επιλογή.

Αυτό που λέω πολύ συχνά για τα παιδιά που διαβάζουν και είναι στην φάση των πανελληνίων, είναι να τρώνε μαύρη σοκολάτα ( 2 πλάκες).  Όταν κουράζεται το μυαλό μας, ο εγκέφαλος ζητάει ζάχαρη , καθώς η ζάχαρη είναι η κύρια πηγή λειτουργίας του εγκεφάλου μας. Τα παιδιά πρέπει να έχουν διαύγεια και καθαρό μυαλό για να συνεχίσουν το διάβασμα τους. Μην τους στερείτε την απόλαυση και την ενέργεια τους.

Τελευταίο που θέλω να πω, είναι πως αν τα παιδιά σας ασχολούνται με τον αθλητισμό σε οποιοδήποτε επίπεδο, μην τους απαγορεύσετε να το συνεχίσουν, ακόμα και σε περίοδο πανελληνίων. Για τα παιδιά είναι μία διέξοδος, ένα χαλάρωμα, ενώ για το σώμα είναι μία κίνηση που του χρειάζεται για να ξεκολλήσει από την καρέκλα του διαβάσματος.

Ελπίζω να σας είναι χρήσιμες οι συμβουλές μου!! Εύχομαι καλή δύναμη και καλή επιτυχία στα παιδιά που διανύουν αυτήν την αγχωτική περίοδο στη ζωή τους!!!

Κοινοποίηση
Share on Facebook
Facebook
Share on LinkedIn
Linkedin
Tweet about this on Twitter
Twitter