ΣΜΟΥΘΙΣ ΚΑΚΑΟ : ΕΥΚΟΛΟ ΚΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΟ

Είστε και εσείς λάτρεις των σμούθις και θέλετε να βρείτε αυτά που θα σας ενθουσιάσουν; Εγώ διάλεξα ένα πολύ εύκολο , νόστιμο και σούπερ θρεπτικό σμούθι για να σας δώσω μία ιδέα :

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΟΥΜΕ :

  • 4 κουταλιές σούπας βρώμη
  • 1 μπανάνα , όχι πολύ ώριμη
  • 1 κουταλιά σούπας ταχίνι ολικής (μπορείτε να βάλετε ότι ταχίνι σας αρέσει)
  • 1 κουταλάκι γλυκού μέλι
  • 2 φλιτζάνια τσαγιού γάλα καρύδας (μπορείτε να βάλετε ότι γάλα σας αρέσει)
  • 2 κουταλάκια γλυκού κακάο χωρίς ζάχαρη (μπορείτε να βάλετε πάλι ότι σας αρέσει από κακάο)
  • 2-3 παγάκια

ΒΗΜΑΤΑ :

Βάζω όλα τα συστατικά μέσα στο μπλέντερ και τα χτυπάω μέχρι να πάρουν μία μορφή και σερβίρω σε ποτήρι. Πιθανόν να σας βγει δύο ποτήρια. Επίσης πιθανόν να σας βγει πιο στέρεο, οπότε αν είστε της υγρής μορφής προσθέστε περισσότερο γάλα.

 

ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ :

Εγώ μετά την άσκηση που έκανα, μία ώρα τρέξιμο, κατανάλωσα το σμούθι. Θεωρώ πως θα μου προσφέρει περίπου 200 θερμίδες η μισή ποσότητα.

Εύκολο, γρήγορο και άκρως νόστιμο!!!!

 

Χριστιάνα Αμπατζή

Διατροφολόγος – Διαιτολόγος

Κοινοποίηση
Share on Facebook
Facebook
Share on LinkedIn
Linkedin
Tweet about this on Twitter
Twitter