ΑΛΜΥΡΑ MUFFINS : ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ

Έχετε συνηθίσει και εσείς τα muffins γλυκά;; Μήπως θα θέλατε να δείτε και άλλες εναλλακτικές;;

Δείτε λοιπόν, τη συνταγή μας, με τα αλμυρά muffins!!

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΟΥΜΕ :

  • 1 κρεμμύδι
  • 2-3 μανιτάρια
  • ½ πιπεριά ( ότι χρώμα θέλετε)
  • 2 μικρά κολοκύθια
  • Τριμμένη παρμεζάνα
  • 6 αυγά

ΒΗΜΑΤΑ :

  1. προθερμαίνω το φούρνο στους 150 βαθμούς στις διπλές αντιστάσεις ✔
  2. ψιλοκόβω τα λαχανικά ✔
  3. βουτυρώνω τις βάσεις για να μην κολλήσουν η βάζω αντικολλητικό χαρτί ✔
  4. χωρίζω τα λαχανικά στις βάζεις σε όσες ποσότητες ✔
  5. χτυπάω τα αυγα όλα μαζί , προσθέτω αλάτι και πιπέρι και τα χωρίζω στις βάσεις και αυτά ✔
  6. ψήνω για 30’ ✔

 

ΘΕΡΜΙΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ :

Κάθε muffin  περιέχει περίπου 150 θερμίδες ΜΟΝΟ!!!

 

Χριστιάνα Αμπατζή

Διατροφολόγος – Διαιτολόγος

Κοινοποίηση
Share on Facebook
Facebook
Share on LinkedIn
Linkedin
Tweet about this on Twitter
Twitter