Διατροφή
Μην έχεις στο μυαλό σου πως κάνεις δίαιτα
Ο καλύτερος τρόπος για να μπορέσεις να κρατήσεις ένα πλάνο διατροφής είναι να μην σκέφτεσαι πως κάνεις δίαιτα. Πλέον, ο σκοπός του διατροφολόγου είναι να σε μάθει να τρέφεσαι σωστά, να κάνεις σωστούς συνδυασμούς και να έχεις νόστιμες εναλλακτικές που θα προσφέρουν εξίσου απόλαυση.
Το να στερούμαι δεν θα μου δώσει τα αποτελέσματα που θέλω
Εχει συνδυαστεί πως για να καταφέρεις το στόχο σου πρέπει να στερηθείς. Σε καμία περίπτωση δεν ισχύει αυτό. Το να στερηθείς αυτό που σου λέει το σώμα σου μόνο κακό θα κάνει.
Η έννοια της διατροφής είναι να μάθεις να τρως σωστά, να απολαμβάνεις το φαγητό σου και να μπορείς να κάνεις και ατασθαλίες όταν στο ζητάει ο εγκέφαλος σου. Εάν για κάποιο λόγο, παρεκκλίνεις από το πρόγραμμα διατροφής σου για μια μέρα, τίποτα δε θα συμβεί.
Ξυπνάς την επόμενη και μπαίνεις πάλι στο ρυθμό σου. Και θυμήσου και το να ευχαριστήσεις το μυαλό σου και την όρεξη σου είναι και αυτό υγεία.
Ακολούθα τα συχνά γεύματα
Αυτό που λένε οι διατροφολόγοι είναι να ακολουθούμε μικρά και συχνά γεύματα ώστε να έχουμε το σώμα μας συνέχεια σε λειτουργία για να κάνει καύσεις.
Δεν είναι απαραίτητο να είναι πάντα στο τρίωρο. Θα θυμάσαι, να μην αφήνεις το σώμα σου νηστικό για περισσότερο από 4-5 ώρες. Ακόμα και αν δυσκολεύεσαι να έχεις το σνακ ή το γεύμα που έχει το πρόγραμμα σου, υπάρχουν λύσεις!
Ενυδατώσου καλά
Καλό θα είναι να μην ξεχνάς το νερό. Ακόμα και τους μήνες του χειμώνα που δεν διψάμε πολύ λόγω του ότι δεν έχει ζέστη, εσύ να θυμάσαι να καταναλώνεις αρκετό νερό.
Η λύση του τάπερ θα σε βοηθήσει
Η δουλειά σου είναι τέτοια που δεν σου επιτρέπει να φας σε τραπέζι όμορφα και ωραία. Ετοίμασε το φαγητό σου από το προηγούμενο βράδυ και πάρε μαζί το ταπεράκι σου με το γεύμα σου.
Αυτό θα σε βοηθήσει να αποφύγεις την εύκολη λύση του junk food. Εάν πάλι δε θέλεις να το έχεις μαζί σου, μπορείς να φας το ελαφρύ γεύμα σου το μεσημέρι στη δουλειά και όταν πας σπίτι να φας το σπιτικό φαγητό που έχεις ετοιμάσει.
Τρώμε αργά
Εάν τώρα το μεσημεριανό σου είναι σε τραπέζι, μη βιαστείς να το φας. Μασάμε καλά την τροφή και τρώμε αργά για να απολαύσουμε το φαγητό μας και να προλάβει ο εγκέφαλος μας να νιώσει το αίσθημα του κορεσμού.
Μα δεν μπορώ να απολαύσω ένα γλυκό;
Εννοείται πως σε ένα πρόγραμμα διατροφής υπάρχουν και τα γλυκά. Καθιέρωσε μία φορά την εβδομάδα να γεύεσαι το γλυκό που σου αρέσει για να έχεις το μυαλό σου χορτασμένο και να μπορέσεις να συνεχίσεις την εβδομάδα σου με ευχαρίστηση.
